brak mocy

Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to [...]

Tak. Wg mnie wyższe moce da się uzyskać na trenażerze, ze względu na brak potrzeby kontroli otoczenia jak i płynność i ciągłość ruchu. Zawsze to na te 3-5w się przełoży. :-) Aczkolwiek dla mnie za dużo to różnicy nie robi, obecnie i tak mam max 1 trening w określonych zakresach mocy w tygodniu, tak to długie tleny i wyścig na ZWIFT. W przyszłym [...]

https://i.imgur.com/qSFUIyO.png Pobudka o 7. Żonka do rodziców, ja na rower. Po 16 wróciła, a ja skończyłem rower… %-) Jutro do pracy, więc trochę ogarniania żarcia. Potem spacer i niedługo kolacja. Teraz czas na Netflix :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem kakaowym i musem śliwkowym 2. Kotlety schabowe z [...]

Na chomiku byłoby gorzej, brak możliwości zapierania się o kierownicę. No ale na chomiku to tylko test 20', 40' jest przeznaczony tylko na plener. Zakłada jazdę od progu mocy i rozkręcanie ewentualne jak da radę. Trochę podkręcałem, ale problem był jak tir przejechał czy zawiało.. Strasznie się umęczyłem manipulując przełożeniami i nie mogłem [...]

[...] szeroko chwytać drążek? C1. trochę bujało mnie na końcu, problemy z równowagą. C2. ok D.n film w poprzednim poście. z nogami złączonymi i cyc do ziemi. Mam nadzieję... Aero: brak z powodu braku czasu. Miska: przekroczona; chwyciłam banana i jajo, żeby cokolwiek zjeść po treningu, resztę dojadłam w domu. +szpinak, cebula, fasolka szparagowa, mix [...]

/SFD/2017/1/24/f6ffc9f62e154f839666c5bac781e251.jpg WTOREK Dziś już nieco lepiej, choć brak snu daje się we znaki, jutro wstajemy o 4 i do 20 ale dam radę. Trening nóg przed pracą o 5 :D Siły ciągle brak, ale też skupiam się na technice więc nie da się po prostu zwiększyć /SFD/2017/1/24/b1b1f82215cf4b58bf860d53950e7e80.jpg PULL 1 1. Podciąganie [...]

[...] swoich wątpliwości poprzez formułowanie teorii i następnie ich uzasadnianie odpowiednimi referencjami. To co tutaj napisałem, raczej nie tyle wynika z moich przekonań - co braku przekonania w kwestii słuszności Twoich sądów, nie znajduję bowiem dla nich uzasadnienia. Tak więc źródła, które podałem, częściej nie tyle uzasadniać mają moją wizję [...]

[...] "kulturę osobista", którą to ktoś zarzuca pracownikom oraz zaangazowanie w to co robią ,sytuacja wyzej wymieniona tzn. niby straszenie ochrona oraz brak kultury nie mogła zaistnieć jestem pewien ze nie było takiej sytuacj w sklepie Strefa Mocy, osoba która tak twierdzi obraza i ubliza pracownikom właścicielom oraz [...]

[...] 175, HRmax 179. Dawno na takie pułapy nie wchodziłem to tylko pokazuje jak zamulony jestem szybkościowo bo biegnąc po 4,30 w Nieporęcie miałem tętno ok 165-67 ale wychodzi brak robienia intensywności. Szybciej niż 4,20 nie biegałem już od prawie 2 miesięcy i było to widać. Miałem dzisiaj jeszcze potruchtać trochę ale chce mi się spać a jutro [...]

[...] chce zbotować. Może uda mi się wgrać nowy. Waga wczoraj pokazała 74,3 kg normalnie cień człowieka. Jak zaczynałem triathlon ważyłem blisko 80kg przy niższym bfie jak teraz, brak siłowni robi swoje sylwetkowo i wagowo ale również robi robotę biegową nie bez przypadku mocno sprogoresowałem w bieganiu i to bez wielkiego trenowania w tej dziedzinie [...]

[...] żebyś to przeżył. Trzy kolory Wielobarwne w jednym kawałku. Milczenie owiec Siadasz na kiblu i stać Cię jedynie na stękanie przypominające zarzynanie owiec, a efektów brak. Niesforna Zuzia Prosisz, błagasz, krzyczysz, a ono i tak nie chce wyjść Rocky 5 Zanim zdążysz jeszcze przykucnąć, jednym potężnym uderzeniem - jak mistrzowski prawy [...]

[...] facet przez las. Nagle na drogę wyskoczyła mała zielona żabka i mówi: - Czym się tak martwisz? - A bo życie jest do d*py. Dom się wali, żona brzydka, auto w rozsypce, kasy brak... Ogólnie lipa. - Nie martw się. Idź do domu i wszystko będzie OK. Facet zachodzi, patrzy a tu chata pięknie odstawiona, żona piękna jak Cindy Crowford,pod bramą [...]

Witam. Będę zaglądał i kibicował, bo interesuję mnie triathlon. Bardzo mi miło, zapraszam :-) Sorry za off, ale mam pytanie do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na [...]

[...] 3 tygodnie bez cięć a więc pora... DT: -60g WW (240kcal) https://i.imgur.com/hLhGXZxl.png DNT: -10g T (90kcal) https://i.imgur.com/kFtBImol.png Zdjęć brak, bo jadłem znów to samo;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/YzeF5AJl.png Komentarz: Starałem [...]

[...] weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. Przyszły tydzień mam wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem brak czasu determinuje lepsze decyzje:-) W pasie to za wiele nie przybędzie o ile więcej nie spadnie%-) Moja już się wkruwia, że będą na mnie wisieć, ale najwyżej podjem coś [...]

[...] 10x35kg - Młoty 10x17,5kg Cardio 30min na bieżni - 4,5km/h, 10* w górę = 150bpm }:-( Ława słabiej niż w czwartek, gdzie zrobiłem 8x110kg, ale to pewnie przez ten weekend i brak jedzenia. Za to MC mocy zapasu sporo i zamierzam jeszcze dołożyć przez ten okres trochę kilo na kija ;-) Obwód mimo, że śmieszne kilogramy - siłowo dawałem radę, ale [...]

Brak wpisek od środy, bo dostałem mega zyebe psychiczną ze względu na swój (przyszły) stan zdrowia. Ogólnie ćwiczyłem, chociaż w podstawach dołożyć nie mogłem, za to wszędzie dalej był progress. Przez to mało jadłem, mało spałem, trochę przywariowałem i wystarczy, trzeba żyć dalej :-O Starych nie chcę mi się uzupełniać, więc poleci dzisiejsza [...]

[...] 6) MCnPN ze sznurem na wyciągu 3x 85kg 3x12 // 30 sek przerwy 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 60kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x 40kg 3x12 7c) Hip Thrust 3x cc 3x20 Cardio brak Poyebany ten trening. Uginanie pierwsze dołożone powtórzenia. Suwnica - +20kg względem tamtego tygodnia, ostatnie też już prawie do załamania, więc dostałem jakiejś [...]

[...] nie odczułem większej różnicy chyba tylko to, że pompery bardziej działały bo byłem po jednym posiłku już nie wiem z czego to wynika ale bardzo mało mocy na treningu, brak chęci na samym treningu mimo, że cały dzień 'walczyłem' żeby udało się ten trening zrobić bo tak go chciałem już wczoraj zauważyłem spadek mocy nie wiem czy to mniejsza [...]

[...] (6+2+2) 32kg/7x36,6kg+ 5x34,3kg/6x39kg + 4x36,6kg C2. wznosy tułowia z opadu (z przytrzymanie w górze 2s) cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc D. plank: 26sek. 28sek. 25sek. Aeroby: brak Komentarz: A. W miarę. B1. Chyba z trzy razy podchodziłam do pierwszej serii, bo pomimo rozgrzewki, czułam dyskomfort w prawym barku. Pierwsza seria ok, w drugiej znowu [...]